La plupart des gens pensent que la perte de poids ne peut se faire que par le biais d’un régime et d’exercices physiques, mais ce n’est pas du tout le cas. En fait, de nombreuses personnes en surpoids ou obèses perdent du poids simplement en marchant davantage. En d’autres termes, les habitudes de marche sont tout aussi importantes pour perdre du poids qu’un régime hypocalorique et une activité physique régulière.
Voici 5 raisons pour lesquelles il vaut mieux marcher que de rester assis toute la journée :
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C’est un excellent moyen de rester en forme.
De nombreuses personnes pensent que la marche est ennuyeuse, et c’est pourquoi elles abandonnent leurs efforts pour perdre du poids. Mais la vérité, c’est que la marche est un excellent exercice et permet de brûler une quantité importante de calories.
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La marche contribue à renforcer le cœur, les poumons et les muscles du corps, ce qui signifie que c’est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé.
C’est un moyen d’évacuer le stress.
Le stress peut affecter presque tous les domaines de votre vie, et il peut entraîner une prise de poids supplémentaire.
Le fait de faire face régulièrement à des facteurs de stress tels que le travail, les études ou la famille peut stimuler votre taux métabolique, ce qui vous fait brûler plus de calories.
En réduisant votre stress, vous vous sentirez plus concentré et optimiste, ce qui vous aidera à vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
C’est également bon pour la santé.
Être actif est bénéfique non seulement pour votre corps mais aussi pour votre santé dans son ensemble.
Le fait de bouger régulièrement votre corps contribue à augmenter votre métabolisme, ce qui renforce votre santé et diminue le risque de maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, etc. Certaines études ont même montré que l’activité physique régulière peut contribuer à prévenir des maladies telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, les maladies métaboliques comme le diabète de type 2, et même l’ostéoporose.
C’est un moyen facile de rester motivé.
Il ne sert à rien d’être motivé pour perdre du poids si vous n’avez pas l’énergie pour continuer. En entraînant votre cerveau à associer certains sentiments à des actions, comme les sentiments de frustration ou de colère, vous obtenez l’énergie dont vous avez besoin pour faire de l’exercice.
La marche est une activité physique à faible risque et à faible impact que tout le monde peut pratiquer. Cela signifie qu’elle est sans danger pour tout le monde, même pour les personnes souffrant de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.
C’est gratuit !
Beaucoup de gens pensent que la perte de poids est un processus coûteux, mais ce n’est pas le cas.
Tout ce que vous avez à faire, c’est de faire un effort pour augmenter votre capacité de marche. Chaque fois que vous avez l’occasion de marcher, profitez-en. Même si ce n’est que pour quelques minutes, vous vous sentirez tellement mieux que si vous n’aviez rien fait. Si vous voulez perdre du poids, la marche est l’un des meilleurs moyens d’atteindre cet objectif. Aucun régime, aucune routine d’exercice ou aucun produit diététique spécial n’est nécessaire. Tout ce que vous devez faire, c’est marcher autant que vous le pouvez, tous les jours. Vous devez vous efforcer de marcher au moins un tiers de votre activité quotidienne totale. Si vous n’êtes pas en mesure de marcher autant, faites des petits pas jusqu’à ce que vous soyez prêt à passer à l’étape suivante.
Conclusion
Pour perdre du poids, vous devez adopter une alimentation saine et une routine d’exercice. Si le régime alimentaire joue un rôle crucial dans la perte de poids, la marche régulière est tout aussi importante. En fait, elle est même plus importante car elle peut être pratiquée n’importe où et pendant de longues périodes sans se fatiguer ni devoir s’asseoir pendant de longues périodes. La marche est un excellent moyen de perdre du poids car elle vous aide à rester en forme, à évacuer le stress, à améliorer votre santé et peut même prévenir le cancer. En plus, c’est gratuit ! Alors, pourquoi attendre ? Commencez dès aujourd’hui !