Avez-vous du mal à perdre du poids sans raison apparente ? Avez-vous remarqué qu’à partir d’un certain poids, votre métabolisme commence à ralentir et votre corps se met à fabriquer plus de graisse ? Ou êtes-vous tout simplement fatigué d’avoir l’air grassouillet ? Si l’une de ces questions s’applique à vous, alors cet article est pour vous ! Il est temps de vous lever du canapé et de commencer à bouger davantage.
Si vous avez envie de vous préparer pour une compétition Iron Man ou de franchir la ligne d’arrivée de la Great American Run, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont les mêmes problèmes avec leur régime alimentaire, leurs habitudes d’exercice et leur état de santé général qui les poussent à prendre du poids.
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Si c’est votre cas, continuez à lire pour que nous puissions comprendre pourquoi vous grossissez sans raison et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu’est-ce qui provoque une prise de poids sans raison ?
Différents facteurs peuvent être à l’origine d’une prise de poids sans raison.
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Les patients diabétiques, les femmes enceintes et les personnes prenant certains médicaments peuvent tous prendre du poids sans raison.
D’autres causes peuvent être la génétique et divers types de maladies.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent du poids sans raison sont les suivantes : L’inactivité – le simple fait de bouger votre corps est le meilleur moyen de perdre du poids. Mais si vous ne le faites pas régulièrement, cela peut vous faire grossir. Les facteurs environnementaux – nous sommes tous plus ou moins des « micro-f macros » en ce qui concerne ce que nous mangeons et buvons.
Des choses comme la façon dont nous nous nourrissons, la fréquence de nos exercices et la façon dont nous gérons le stress peuvent affecter notre corps et notre prise de poids. La santé mentale – chacun gère le stress différemment. Pour certaines personnes, il déclenche une cascade de pensées négatives qui les font prendre du poids.
Que pouvez-vous faire ?
Les personnes qui luttent contre la prise de poids ont parfois une mentalité de « calories ingérées, calories éliminées ». Elles peuvent penser que parce qu’elles mangent des aliments sains, elles ne prennent pas réellement de poids.
Mais cela risque d’aggraver les choses car manger sainement ne signifie pas nécessairement que vous ne prendrez pas de poids. Voici quelques conseils pour faciliter votre transition vers un mode de vie plus sain : – Planifiez à l’avance – Créez un plan d’alimentation sain qui comprend une alimentation équilibrée.
Allez au magasin et prenez de l’avance en créant une liste d’achats sains.
– Faites de l’exercice – Il est prouvé que l’exercice réduit la graisse corporelle et augmente la masse musculaire. Il est également prouvé qu’il augmente le métabolisme et accélère la vitesse à laquelle votre corps transforme les aliments en énergie. – Ne réfléchissez pas trop – Personne n’a jamais dit que perdre du poids était facile, et cela ne se fera pas rapidement. Le processus est lent, mais la récompense en vaut la peine ! – N’oubliez pas votre vie sociale – Être trop occupé pour rien peut donner l’impression de perdre du poids sans raison. Trouvez un équilibre dans votre vie qui vous permette de participer aux activités qui vous tiennent à cœur.
Il existe quelques raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids sans raison.
Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids sans raison. Il se peut que vous ayez un régime ou un trouble de l’alimentation, que vous ne dormiez pas assez et/ou ne fassiez pas assez d’exercice ou que vous soyez stressé. – Vous ne dormez peut-être pas assez – Chaque personne est différente, mais selon une étude, les personnes qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles de prendre du poids. Cela peut être problématique pour de nombreuses raisons. Vous pouvez être plus susceptible de prendre du poids aux premières heures du matin, lorsque vous êtes le plus alerte. Une autre raison peut être que les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles de se goinfrer. – Vous êtes peut-être stressé – Votre corps a besoin de temps pour se remettre d’une maladie ou de divers types de traumatismes. Si vous réfléchissez trop et traitez trop de choses, vous pouvez vous sentir dépassé et stressé, ce qui peut entraîner une prise de poids. – Vous n’êtes peut-être pas capable de contrôler ce que vous mangez – Plus vous contrôlez votre alimentation, plus vous prendrez du poids. – Vous n’êtes peut-être pas conscient de ce qui se passe dans votre alimentation – Le suivi des aliments peut être un excellent moyen de voir où vous mangez trop ou pas assez. – Vous avez peut-être des pensées négatives – Nous avons tous la capacité de penser positivement et nous choisissons de le faire. Cependant, les personnes stressées ou ayant une faible estime d’elles-mêmes sont plus susceptibles de prendre du poids.
Ce que vous pouvez faire pour vous remettre sur la bonne voie et perdre du poids sans raison.nVous devez prendre le contrôle de vos habitudes alimentaires et de vos habitudes de consommation. Nous sommes tous différents, et nous avons tous des besoins d’entretien différents. Il se peut que vous ne puissiez pas manger certaines choses régulièrement parce que vous êtes pressé ou que vous travaillez. Vous pouvez être amené à sauter des repas lorsque vous êtes en déplacement ou en voyage. Vous pouvez être amené à sauter des repas à certains moments de la journée, etc.nVoici quelques moyens de vous remettre sur la bonne voie et de perdre du poids sans raison :
– Faites une liste de ce que vous voulez arrêter de faire. Mettez-la par écrit pour ne pas oublier. – Incorporez une activité physique – Il est prouvé que l’exercice physique aide à perdre du poids. Il est également prouvé qu’il vous permet de vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. – Faites des choix sains – Manger sainement ne signifie pas qu’il faille consommer beaucoup de glucides. Il s’agit de choisir les aliments qui vous conviennent et d’avoir la maîtrise de soi nécessaire pour le faire. – N’oubliez pas votre vie sociale – Être trop occupé pour rien peut donner l’impression de perdre du poids sans raison. Trouvez un équilibre dans votre vie qui vous permette de participer aux activités qui vous tiennent à cœur. – N’ayez pas peur de demander de l’aide – Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même. Cependant, vous ne réussirez pas aussi bien que vous le souhaiteriez si vous ne demandez pas de l’aide de temps en temps. – N’oubliez pas votre corps – Votre corps vous fera savoir si vous ne mangez pas correctement. Il peut ressentir la faim, mais il est probable que vous n’ayez pas faim. C’est votre corps qui vous dit d’arrêter de manger. – Adoptez une alimentation équilibrée – Bien qu’une alimentation saine soit essentielle, vous devez également boire de l’eau et manger des fruits et des légumes. – Buvez 8 verres d’eau par jour – Bien que de nombreuses personnes considèrent l’eau comme une boisson, c’est en fait la boisson la plus nutritive que vous puissiez boire. Elle aide à réguler la température du corps, à évacuer les toxines de l’organisme et à fournir à notre corps l’énergie propre dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. – Soyez actif – Il est prouvé que l’exercice physique réduit la graisse corporelle et augmente la masse musculaire. Il est également prouvé que l’exercice accélère la vitesse à laquelle votre corps transforme les aliments en énergie. – Dormez suffisamment – Le manque de sommeil aura certainement une incidence sur votre prise de poids. Cependant, il est important de noter que dormir suffisamment est bon pour votre corps. Un manque de sommeil peut conduire à un esprit trop réfléchi, ce qui peut entraîner une prise de poids. – Prenez soin de votre corps – L’exercice n’est pas le seul moyen de perdre du poids. Il est également important de prendre soin de votre corps. Cela signifie manger sainement et dormir suffisamment. – Dernier point, mais non le moindre – Restez déterminé à perdre du poids sans raison. N’abandonnez pas après quelques mois ou quelques semaines. L’efficacité varie d’une personne à l’autre, mais vous verrez certainement des résultats si vous vous y tenez.