Vous savez que vous voulez perdre du poids.
Vous l’avez probablement déjà entendu un million de fois : « Perdre du poids, c’est une question de calories absorbées et de calories dépensées. » Ou encore : « Vous ne pouvez pas vous contenter de manger davantage et espérer perdre des kilos rapidement ».
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Ce sont les mots que nous entendons souvent lorsque quelqu’un nous dit qu’il veut perdre du poids. Mais combien d’entre vous ont réellement écouté ? Ou fait quelque chose à ce sujet ? Si vous avez répondu « Oui », alors félicitations ! Vous faites partie des nombreuses personnes qui ont essayé de perdre du poids mais qui ont abandonné au bout de quelques mois ou semaines.
Ou bien, vous êtes l’une des nombreuses personnes qui ont abandonné après avoir perdu beaucoup de poids, mais pas autant que vous le souhaitiez.
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Quel est le problème de la perte de poids ?
Le problème de la perte de poids est que vous ne voulez pas perdre de poids.
On vous a probablement appris dès votre plus jeune âge à vouloir perdre du poids, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous ne voulez pas seulement perdre du poids, vous voulez perdre la graisse ! La principale raison en est que vous ne pouvez pas voir la composition de votre corps (graisse vs muscle) lorsque vous êtes à votre poids idéal. Si vous essayez de perdre du poids, votre corps va essayer de conserver le plus possible de ce qu’il a déjà.
À mesure que nous nous rapprochons de notre objectif de poids, notre corps commence à libérer des hormones qui indiquent à nos muscles de se développer, tandis que nos cellules graisseuses commencent à diminuer.
Pourquoi perdre du poids devient-il difficile ?
Plusieurs facteurs font que la perte de poids devient de plus en plus difficile. Une alimentation saine – Nous avons tous entendu le dicton « si vous voulez perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en consommez ».
C’est vrai, mais parfois les gens ne consomment pas les calories nécessaires pour perdre du poids. Une alimentation saine n’est pas un événement ponctuel, c’est un processus continu.
Vous devez manger en fonction de vos besoins métaboliques tout au long de la journée. Vous ne pouvez pas vous écarter de cet apport calorique légèrement supérieur si vous essayez de perdre du poids.
Faire de l’exercice – Faire de l’exercice est un moyen fantastique de brûler des calories, que vous soyez une personne active ou non.
Cependant, les personnes qui essaient de perdre du poids devraient envisager d’ajouter l’exercice à leur routine hebdomadaire. Cela vous aidera à brûler davantage de calories et de graisses.
Les 3 meilleures façons de perdre du poids rapidement
Les 3 meilleures façons de perdre du poids rapidement sont : Évitez les aliments et les boissons transformés – Vous n’avez pas besoin d’aller jusqu’à l’extrême pour éviter les aliments produits industriellement. Une alimentation équilibrée doit comprendre des aliments complets, des produits biologiques, du poisson, des noix, des graines et d’autres graisses saines. Ajoutez de l’intensité à vos séances d’entraînement – Cela peut aller de la course à pied à l’entraînement de résistance avec des poids. Il peut s’agir de tout ce qui met votre corps au défi et augmente la quantité de calories que vous dépensez. Pardonnez-vous – Nous faisons tous des erreurs, même les plus prudents d’entre nous. Nous sommes tous humains, et les erreurs arrivent. Nous ne pouvons pas plaire à tout le monde, c’est pourquoi nous devons nous accepter et aller de l’avant.
Le guide ultime pour perdre 1000 calories en un jour
Nous savons tous que les calories n’ont pas d’importance, mais combien d’entre vous agissent réellement en ce sens ? Vous savez que vous voulez perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Vous n’êtes peut-être pas encore prêt à brûler 1000 calories par jour, alors nous allons nous attaquer à ce défi de front. La première étape consiste à comprendre votre apport calorique quotidien. Une fois que vous savez combien de calories vous devriez manger chaque jour, vous pouvez ajuster votre consommation pour atteindre votre objectif. Le moyen le plus simple d’y parvenir est d’utiliser un compteur de calories. Ces appareils sont bon marché, faciles à utiliser et fournissent des chiffres précis. Ce n’est pas très joli, mais cela vous aidera à calculer les calories avec précision.
Apprenez quelques conseils simples pour perdre du poids
N’ayez pas peur de demander de l’aide – Si vous avez du mal à suivre un régime ou à faire de l’exercice, vous pouvez toujours demander de l’aide à vos amis, votre famille ou vos pairs. Si vous avez du mal à perdre du poids, ou si vous n’avez pas confiance en votre propre corps, vous pouvez toujours demander de l’aide. Faire de l’exercice pendant 2 heures – Si vous n’êtes pas du genre à faire des séances d’entraînement longues et intenses, 2 heures suffisent amplement. Vous n’êtes pas obligé de tout faire pendant ce temps, 20 à 30 minutes d’activité cardiovasculaire et quelques exercices de musculation suffisent. Ne pas abandonner – Vous y arriverez, ne vous inquiétez pas. Personne n’a jamais dit que perdre du poids serait facile, mais vous pouvez le faire. Il suffit de persévérer et vous verrez des résultats.
Récapitulons
Perdre du poids est une question de calories absorbées et de calories dépensées. Vous devez manger des calories pour perdre du poids, mais vous ne pouvez pas simplement manger plus de calories que vous n’en dépensez. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d’écouter votre corps. Si vous avez faim, prenez un petit encas que vous savez pouvoir consommer rapidement et facilement. Votre corps vous dira quand vous serez rassasié, alors attendez de vous sentir satisfait avant de commencer à manger un repas plus copieux. Perdre du poids ne consiste pas seulement à « perdre du poids ». Il s’agit de changer votre vie et de devenir une personne plus heureuse et en meilleure santé. Nous pouvons tous apprendre beaucoup des autres, et écouter leurs histoires. C’est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis et de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous. Comme vous pouvez le constater, perdre du poids n’est pas une solution universelle. Votre corps est unique et vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, ou si vous le faites lentement, si vous êtes un athlète, si vous êtes une femme enceinte ou si vous êtes tout simplement très actif, ce sont d’autres questions à prendre en compte.
Mais pour l’essentiel, « perdre du poids, c’est une question de calories absorbées et de calories dépensées ».