Nous sommes tous à la recherche de moyens pour perdre du poids et nous sentir mieux dans notre corps. Il est presque impossible de rester svelte pour toujours, mais avec un peu d’encouragement, de motivation et beaucoup de travail, vous pouvez vous aussi perdre du poids et vous sentir bien dans le processus. Voici 5 faits sur la façon de perdre 10 kilos en 2 semaines.
Vous pouvez perdre du poids de différentes manières.
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L’une des meilleures façons de perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires. Par exemple, si vous aviez l’habitude de manger du pop-corn soufflé à l’air libre deux fois par semaine, vous pouvez peut-être réduire votre consommation à une fois par semaine.
Cela peut être possible parce que vous avez maintenant faim entre les repas, ou parce que vous êtes brunéien et que votre métabolisme est super rapide. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment vous en êtes arrivé à manger certains aliments, jetez un coup d’œil à la liste ci-dessous et voyez si vous pouvez deviner ce que vous avez pu manquer.
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Une autre façon de perdre du poids est de changer votre façon de bouger.
Vous soulevez des poids ? Vous vous mettez à l’équitation ? Faire des longueurs à la nage ? Faire de la danse ? Faites-le.
Vous découvrirez peut-être que vous aimez bouger votre corps d’une manière nouvelle et intéressante qui vous aidera à brûler des calories et des graisses.
Il existe de nombreuses techniques de perte de poids.
Il existe de nombreuses façons différentes de perdre du poids.
Vous pouvez essayer différentes méthodes telles que le régime alimentaire, l’exercice physique et plus encore. Le régime est un moyen courant de perdre du poids car il est facile à suivre et il est souvent associé à une diminution des calories. Vous devez vous efforcer de manger moins de calories que vous n’en dépensez quotidiennement.
De cette façon, vous perdrez du poids sans avoir à faire un effort supplémentaire. L’exercice physique peut également être un moyen utile de perdre du poids.
Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories ; privilégiez donc les activités d’intensité élevée. De plus, vous devriez éviter de faire des exercices que vous ne pouvez pas faire pendant une longue période, comme lorsque vous êtes debout toute la journée ou que vous marchez sur une longue distance.
La constance est la clé
L’une des meilleures façons de perdre du poids est d’être cohérent avec ses habitudes alimentaires.
Cela signifie que vous devez vous assurer que vous ne mangez que des aliments que vous aimez et que vous avez l’énergie de terminer. La régularité de l’alimentation est la clé de la perte de poids, car elle permet à votre corps de se sentir rassasié et énergique tout en vous empêchant d’avoir faim. Pour ce faire, planifiez vos repas à l’avance et évitez les changements de dernière minute. Vous devez également éviter de manger de la malbouffe, des aliments riches en graisses et des boissons à forte teneur en sucre, car ils peuvent vous rendre nerveux et démotivé. Vous devez également consommer des en-cas sains qui vous donneront de l’énergie pendant vos séances d’entraînement ou vos longues courses. Voici quelques exemples d’en-cas sains à garder à l’esprit :
L’exercice est la clé de la perte de poids
L’exercice est la clé de la perte de poids car il vous aide à brûler les calories que vous mangeriez autrement. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des hormones qui favorisent les sensations d’énergie et de satiété. C’est pourquoi il est si important de faire suffisamment d’exercice ; cela stimulera votre métabolisme et vous aidera à perdre du poids. Il existe de nombreux types d’exercices différents. Vous pouvez faire des exercices qui vous aideront à perdre du poids, par exemple : – la marche – la natation – Escalade – le jogging – Randonnée – Vélo – Autres formes d’exercice
L’alimentation est essentielle
L’une des choses que vous ne devez jamais faire lorsque vous suivez un régime est de supprimer ou de réduire votre apport calorique. Cela ne ferait que provoquer des fringales et une consommation supplémentaire de nourriture ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous devez plutôt vous efforcer d’augmenter votre consommation quotidienne de calories en faisant de l’exercice et en prenant des collations saines. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir. Les deux régimes les plus populaires aux États-Unis sont le régime pauvre en graisses et le régime pauvre en sodium. Dans le cadre d’un régime pauvre en graisses, vous devez viser une proportion de 35 à 40 % de graisses dans votre alimentation. Le régime pauvre en sodium consiste à ne pas consommer plus de 100 milligrammes de sodium (ou environ 2 à 3 cuillères à café) de sel par jour.
La dernière pièce du puzzle : l’autodiscipline.
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids est de vous discipliner. Cela vous aidera à éviter de manger des aliments mauvais pour la santé et à ne pas prendre de poids. L’autodiscipline peut être obtenue grâce à des habitudes saines telles que : – Manger des repas plus petits tout au long de la journée. – Prendre une collation saine au milieu du repas. – Dormir suffisamment. – S’hydrater suffisamment. – Limiter le stress. – Prendre soin de sa santé mentale. – Utiliser un journal alimentaire. – Établir un programme d’entraînement. – Prendre soin de son corps.
La conclusion
Enfin, n’oubliez pas de continuer à travailler pour perdre du poids. Le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent modifier la composition de votre corps, ce qui vous aidera à mincir encore plus. Efforcez-vous de respecter votre régime et d’essayer de nouveaux aliments que vous pourriez apprécier sans y être trop attaché. Cela vous aidera à maintenir vos nouveaux résultats de perte de poids tout en vous créant une meilleure santé.