Quand il s’agit de votre système digestif, il y a beaucoup de choses qui se passent. Vous savez ce que c’est que d’avoir une de ces journées ? Vous avez l’impression que vos intestins sont tirés dans différentes directions et vous voulez simplement que tout ralentisse pour retrouver un semblant de normalité. C’est ce que ressent votre système digestif chaque jour ! En plus de toutes les activités physiques que vous faites, vos intestins sont également soumis à un stress constant, parfois même inconscient.
C’est là que les aliments anti-stress comme les fruits et les légumes entrent en jeu.
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En effet, les aliments que vous mangez ont un impact direct sur vos intestins. Le côlon étant responsable du traitement des déchets solides et de la prévention de la constipation, une alimentation saine permet de maintenir cette zone en pleine forme.
Voici 10 façons de détendre vos intestins naturellement :
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Ajouter plus de fibres
Saviez-vous qu’un régime riche en aliments à base de céréales complètes aide à maintenir une bonne fonction intestinale ? Les aliments riches en fibres, comme l’avoine, l’orge, le riz sauvage et l’enveloppe de psyllium, agissent comme des vracs dans votre système digestif, réduisant ainsi les risques de constipation et d’hémorroïdes. Les aliments tels que les pommes, les poires, les haricots, les pois et les brocolis sont d’excellentes sources de fibres.
Optez pour des légumes frais, car les variétés surgelées et en conserve manquent généralement de fibres.
Mangez des probiotiques
Les aliments riches en probiotiques sont non seulement bons pour la santé intestinale, mais il est également prouvé qu’ils soulagent la constipation et les ballonnements grâce à leur capacité à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin.
Choisissez des aliments fermentés comme la choucroute non pasteurisée, les cornichons à l’aneth non pasteurisés et le yaourt. Bien entendu, il est préférable de les consommer crus. Pour les conserver plus longtemps, stockez-les au réfrigérateur.
Buvez du thé au curcuma
Le curcuma est une plante anti-inflammatoire et antispasmodique fantastique, utilisée dans les anciennes thérapies ayurvédiques indiennes pour traiter les problèmes digestifs comme la diarrhée et les ballonnements. Cependant, elle se distingue par sa forte concentration en curcumine, un composé connu pour soulager la constipation. Prenez une cuillère à café de curcuma avec un verre d’eau chaude avant les repas.
Incorporer des épices anti-stress
Si vous avez du mal à vous détendre, c’est probablement parce que vous êtes trop stressé. Le stress appauvrit l’organisme en minéraux essentiels, en hormones et en enzymes qui facilitent la digestion et l’élimination.
Incorporez des épices anti-stress dans votre cuisine, comme le gingembre, la cardamome et le curcuma, pour aider à calmer votre système digestif.
Ne grignotez pas entre les repas
Si vous grignotez constamment, vous ne mangez probablement pas assez aux repas.
Cela laisse peu de temps à votre système digestif pour digérer les aliments et à vos intestins pour se reposer.
Au lieu de grignoter, prenez un verre d’eau avec une rondelle de citron avant les repas.
Arrêtez de manger des aliments transformés
Les aliments transformés contiennent des conservateurs, des additifs et des produits chimiques qui ont un effet négatif sur la digestion. Choisissez des aliments frais et non transformés comme les fruits, les légumes, les noix et les céréales complètes.
Faites de l’exercice quotidiennement
L’exercice régulier améliore non seulement votre santé et votre bien-être général, mais il a également un impact positif sur vos intestins. En effet, il stimule l’écoulement de la bile et permet aux nerfs de faire leur travail correctement.
Conclusion
Votre intestin est une partie vraiment importante de votre corps et il est important d’en prendre soin. C’est pourquoi il est important de manger les bons types d’aliments et de faire des activités qui sont bonnes pour votre intestin. Si votre intestin n’est pas sain, il ne fonctionnera pas comme il le devrait. C’est pourquoi il est important d’adopter des habitudes saines, en mangeant les bons aliments et en pratiquant des activités bénéfiques pour votre intestin. Lorsque votre intestin est en bonne santé, vous pouvez manger les aliments que vous aimez, avoir plus d’énergie et vous sentir mieux ! Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à les laisser ci-dessous !