Le mot « poids » dans le titre de cet article semble suggérer qu’il s’agit avant tout de ne pas grossir.
Ce n’est pas vraiment le cas, mais c’est l’impression générale. La vérité est que perdre du poids n’est pas seulement une question de privation : il s’agit aussi de trouver une nouvelle normalité et d’améliorer votre santé.
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De combien de kilos avez-vous réellement besoin ? Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids, et comment faire pour ne pas le reprendre ? Lisez la suite pour le savoir.
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Quel est le poids recommandé pour la santé ?
Le corps de chacun est différent, et le métabolisme de chacun est différent. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de planifier à l’avance la façon dont vous allez perdre du poids, il est utile de connaître le poids actuel de votre corps et votre poids « idéal ».
Ce sont les chiffres que vous êtes censé atteindre. Si vous n’êtes pas à ces poids, il se peut que vous ayez une perte musculaire, une accumulation excessive de graisse ou d’autres complications qui devront être traitées avant de commencer un régime. Par exemple, si vous ne pesez pas 90 kg, vous ne pourrez peut-être pas maintenir cette perte de poids avec les mêmes habitudes alimentaires que si vous pesiez 90 kg.
Il n’y a pas de poids « idéal », et il n’y a pas de méthode parfaite pour perdre du poids. La clé est de trouver un régime qui fonctionne pour vous et votre corps, et de s’y tenir autant que possible.
Pourquoi perdre du poids est important : pour améliorer votre santé
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids : pour des raisons esthétiques, pour améliorer votre santé, pour vous sentir mieux dans votre corps, pour réduire le stress et l’anxiété, pour prévenir ou traiter des maladies, pour améliorer votre qualité de vie, etc. Parce que perdre du poids améliore votre santé, cela peut également améliorer votre qualité de vie.
Les trois facteurs les plus importants pour une perte de poids réussie
Si vous souhaitez perdre du poids, il est utile de considérer cela comme l’apprentissage d’une nouvelle langue.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de parler un mot d’italien pour comprendre la langue ; vous pouvez simplement lire les mots et essayer de saisir les sons. De même, vous ne réussirez pas à perdre du poids si vous ne mangez pas les bons aliments ou si vous mangez mal. Les trois facteurs les plus importants pour perdre du poids sont la compréhension de votre choix d’aliments, la quantité à manger et la fréquence des repas.
Le régime le plus efficace pour perdre du poids
Il existe un certain nombre de régimes conçus pour aider les gens à perdre du poids. Le régime « à la louche » est le plus courant : vous n’êtes autorisé à manger que les aliments placés devant vous. Non seulement ce régime est restrictif, mais il est également coûteux, difficile à mettre en œuvre et présente un taux d’échec élevé. Il existe également de nombreux régimes instables, dans lesquels vous n’êtes autorisé à manger certains aliments que pendant une période limitée (par exemple, vous n’êtes autorisé à manger qu’un certain type d’aliments pendant un certain temps). Si ces régimes peuvent être efficaces à court terme (pour vous aider à perdre du poids, par exemple), ce n’est pas ce que vous souhaitez faire à long terme.
L’arme secrète pour une perte de poids à long terme
En plus de changer vos habitudes alimentaires, perdre du poids nécessite également de faire de l’exercice. Il est prouvé que l’exercice physique permet de brûler des calories, et il agit à la fois physiquement et mentalement (en vous faisant sentir alerte et heureux). En outre, de nombreux régimes vous obligent à perdre du poids en peu de temps, mais ils ne vous fournissent pas les outils nécessaires pour continuer à perdre du poids. Un régime efficace pour une perte de poids à long terme doit vous aider à maintenir votre perte de poids et vous fournir les outils nécessaires pour continuer à perdre du poids.
En résumé, il est important de faire des choix alimentaires sains.
Faire des choix alimentaires sains est la clé pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Choisir des aliments sains plutôt que des aliments malsains est la clé de la perte de poids. Lorsque vous ne mangez pas de malbouffe et que vous la remplacez par des aliments sains, vous avez moins tendance à faire des excès alimentaires. Vous avez également l’énergie nécessaire pour tenir le coup, et vous pouvez avoir moins faim tout au long de la journée. Ce sont tous des changements positifs qui se produisent lorsque vous faites des choix alimentaires sains. Manger sainement ne signifie pas que vous ne devez manger que des aliments sains : vous pouvez toujours apprécier des aliments qui sont nutritifs, sains pour vous et bons pour vous. L’essentiel est de faire des choix sains à chaque instant, que ce soit en mangeant, en buvant ou en faisant de l’exercice.